6个靠谱的催奶妙招

都知道母乳是宝宝最好的食物,坚持母乳喂养,对妈妈和宝宝都有许多好处。可有些妈妈就犯了愁,奶水不足怎么办?怎么做才能催奶?小编给妈妈们整理了6 个正确催奶的小妙招,让妈妈们变身“奶牛”!


一、多喂奶就能多产奶

要想多产奶,就得多喂奶。将乳房里的奶水排空,就是给大脑发出信号:「奶水不够吃了,要多生产」别等到涨奶了再去喂奶。一般来讲,建议妈妈们先用一侧喂奶,等乳房排空后再换另一侧喂。如果妈妈在上班没法亲喂,妈妈可以定时用吸奶器或手挤奶的方式,增加排空次数,夜间也要及时排空哦。


二、用舒服的哺乳姿势

选择一个舒服的哺乳姿势,能让妈妈更放松,有助于刺激乳汁分泌。妈妈们根据自身的不同情况,可参考国际母乳会推荐的 3 种哺乳姿势:

(1)摇篮式

适用于顺产的足月宝宝,妈妈将宝宝横抱在身前,宝宝的头部正好躺在妈妈手臂中。这是最容易上手的姿势,新手妈妈的首选。

(2)侧躺式

适用于分娩后身体较弱、坐着不舒服的妈妈,妈妈侧躺,让宝宝侧身面对低侧乳房。该姿势也很适合夜奶哦,注意不要在喂奶时睡觉哦。

(3)橄榄球式


适用双胞胎妈妈及剖腹产妈妈,妈妈将宝宝夹在臂弯下,可同时给两个宝宝喂奶,也可避免宝宝接触剖腹产伤口。

不管是哪种姿势,前提都是让妈妈和宝宝都感觉舒适。


三、警惕催奶秘方

偏方是否真的有效,只能打一个大大的问号。用「月子酒」、「穿山甲」、「乳房按摩」来催奶……这些统统都是坑。不仅不靠谱,有些偏方还会给宝宝和妈妈带来伤害。 


四、多吃优质蛋白

母乳中的蛋白质含量较高,这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取,保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。所以,各位新妈妈们千万不要只喝汤,不吃肉,汤里的主要成分还是大量的脂肪,真正有用的蛋白质,还是肉里比较多。


五、适当补充水分

乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。妈妈们喝了「催奶」的肉汤后,感觉乳房发胀,就是因为肉汤中有大量水分。


六、多休息

休息不好会影响奶水分泌,也容易让妈妈对喂奶产生排斥的情绪。


如果条件允许的话,妈妈可以休个「哺乳假」,和宝宝一起放松休息,让自己处于最佳状态,做一个健康快乐的哺乳妈妈,奶水才会多哦。

每个坚持母乳喂养的妈妈都不容易,掌握这 6 个靠谱的催奶小妙招,让妈妈们带娃更轻松。


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