月子餐食谱

不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物,只会让胃口更加减退。所以,在这一阶段'利水消肿,使恶露排净”是主要目标。

顺产以温养、催乳为主:


第一天餐单

(1)早餐:牛奶水蒸蛋、麻油紫贝菜、瘦肉白米粥、原味银丝卷

(2)午餐:莲子猪心汤、肉沫炒碎豆角、粗粮煨苹果、麻油炒时蔬、紫米软糯饭

(3)晚餐:雪梨瘦肉汤、清蒸鲈鱼片、什锦西蓝花、橄榄油时蔬、玉米高粱饭


第二天餐单

(1)早餐:腐竹煨猪肚、清炒唐生菜、核桃汁牛奶、香菇瘦肉包

(2)午餐:柴鱼海带汤、鸡蛋炒彩笋、土豆炒肉丝、白灼本地时蔬、麻油青稞老姜饭

(3)晚餐:玉竹沙参大骨汤、彩鲍菇炒鸡丝、仔南瓜煨肉沫、粥水浸时蔬、小米香米饭


剖腹产以促进伤口愈合为主:


第一天餐单

(1)早餐:南瓜汁小米浆、益生菌白米粥、手工素菜馄饨

(2)午餐:山药煲脊骨汤、肉沫煨番茄、养胃大米汤、时蔬米粉

(3)晚餐:老姜薏米排骨汤、肝米碎煮菠菜、百合蒸南瓜、上汤莴笋丝、大骨汤时蔬荞麦面


第二天餐单

(1)腐竹煨猪肚、清炒生菜、核桃汁牛奶、香菇鲜肉包

(2)排骨海带汤、黄花菜蒸土鸡、荷塘月色、白灼本地时蔬、红米香米饭

(3)玉竹沙参排骨汤、彩椒鲍菇炒鸡丝、仔南瓜煨肉沫、粥水浸时蔬、小米香米饭


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