产后失眠的原因

刚经历分娩的新妈妈,身体需要好好调理,良好的睡眠有助于新妈妈放松身心。然而,能量消耗、宝宝哭闹、神经内分泌的适应性调整等因素,都会让新妈妈睡眠变差,影响产后恢复。


一、产后睡眠不足的原因

1.情绪起伏不定:宝宝出生以后,新妈妈体内激素再次发生变化,因此变得格外敏感,或因能否照顾好宝宝而忧愁,或因身材何时恢复而烦恼。产妇心情烦乱,难以静下心来休养,也会影响睡眠。

2.宝宝哭闹不止:宝宝的出生让新妈妈欣喜不已,但是他一旦哭闹令人十分头痛。宝宝哭闹不分时间和场合,无论是饿了还是尿了只要不舒服就会哭闹,新妈妈疲于应付,可能因此忙得团团转没有时间休息。

3.饮食不当:坐月子时,不少新妈妈每天吃很多补品,但是此时肠胃功能较弱,进补不当极易致使消化系统紊乱。肠胃不适阻碍消化顺利进行,使肝脏负担加重,心脑供氧不足,睡眠质量随之降低。

4.频繁喂奶:家人或是月嫂可以帮忙照顾宝宝,比如换尿布,但是哺乳必需要新妈妈自己来。宝宝每天除了吃就是睡,身体发育快,对奶水需求多,常常会肚子饿,为此新妈妈要经常喂奶。即使孩子吃奶粉,也要经常喂。


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