哺乳期乳房护理

哺乳期乳房护理可以促进乳腺管通畅,减轻奶胀,促进乳汁分泌;健美乳房,防止下垂,同时还可以预防宝宝发生感染现象而不至于腹泻。但对乳房护理,很多妈咪并不知道如何具体操作,下面8个护理小妙招,妈妈们记得get!


第一,选择合适的文胸。如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话,要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。


第二,使用正确的喂奶方式。在哺乳期内,两个乳房要交替喂奶,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。


第三,不要急于节食减肥。对于产后体重的恢复,需要1年左右的时间。


第四,选择食物时要科学。雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。


第五,保持乳房的清洁。哺乳结束以后,要用温清水将乳房和乳头擦拭干净,切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头。


第六,可以尝试使用乳头套。为保护疼痛的乳头,可用乳头套保护。这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头,并避免疼痛的乳头受伤。


第七,坚持做一些健胸运动。产褥期的后阶段,新妈妈无论在坐或站立时,都要有意识地收腹。平常可做双腿上举运动,每天做仰卧起坐20~30次,并做俯卧撑和举哑铃等。


第八,经常按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。


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